Funktionelles Krafttraining in der Kleingruppe nach §20
- Dein Alltag: Stundenlanges Sitzen im Büro, Fehlhaltungen und chronische Verspannungen belasten deine Wirbelsäule täglich. Isoliertes Gerätetraining im Fitnessstudio hilft hier selten weiter.
- Die Lösung: Unser funktionelles Rücken- und Krafttraining schult komplexe, natürliche Bewegungsmuster. Wir stärken deine Tiefenmuskulatur genau dort, wo Schmerzen entstehen.
Warum klassisches Gerätetraining bei Rückenbeschwerden oft versagt
- Gezielte Tiefenmuskulatur: Wir stabilisieren deine Wirbelsäule und korrigieren Haltungsprobleme nachhaltig.
- Alltagsrelevante Bewegung: Du lernst natürliche Bewegungsmuster, die dich im Beruf und Alltag vor Verletzungen und Blockaden schützen.
- Aktiver Gelenkschutz: Durch den gezielten Einsatz von u.a. Kettlebells, Slingtrainern und Medizinbällen stärken wir deine Sehnen, Bänder und Gelenke.
In Rekordzeit zu mehr Schmerzfreiheit und Energie
- Turbo für den Stoffwechsel: Neben der Schmerzlinderung läuft deine Fettverbrennung auf Hochtouren – für mehr Vitalität und deine persönliche Bestform.
- Vielseitiges Equipment: Battle Ropes, Minibänder oder das eigene Körpergewicht sorgen für maximale Abwechslung und schnellen Trainingserfolg.
- Starkes Immunsystem: Das dynamische Ganzkörperprogramm boostet deine Abwehrkräfte und schenkt dir neue Energie für den Alltag.
Keine Massenabfertigung: Maximal 8–10 Personen
- Individuelle Betreuung: Unsere erfahrenen Coaches haben dich jederzeit im Blick und passen die Intensität exakt an dein aktuelles Fitnesslevel an.
- Für jedes Level: Wir bieten getrennte Kurse für Einsteiger, leicht Fortgeschrittene und Fortgeschrittene.
- Dein Einzugsgebiet: Egal ob aus Schwerte, Dortmund, Hagen, Iserlohn oder dem Kreis Unna – wir bringen dich sicher und schmerzfrei auf das nächste Level.
Bereit für ein Leben voller Kraft und ohne Schmerzen?
Preise & Krankenkassen-Zuschuss
- Kursgebühr: 10 x 60 Minuten für 180,– € (inkl. MwSt., fällig im Voraus)
- Krankenkassen-Bonus: Dieser Kurs ist als zertifizierter Präventionskurs zugelassen. Bei mindestens 80 % Teilnahme erstatten die meisten gesetzlichen Krankenkassen zwischen 75,– € und 180,– € (bis zu 2x pro Jahr).
- Dein effektiver Eigenanteil: Je nach Krankenkasse zahlst Du am Ende nur zwischen 0,– € und 105,– € für den gesamten Kurs!
- Kursnummer für die Kasse: KU-BE-GXWMDF (Einfach bei Deiner Versicherung angeben und vorab prüfen lassen).
- Eine Auswahl der Krankenkassen findest du hier
- Hier findest Du unsere AGBs
Flexibel testen
- 1x Probetraining: Nur 10,– € zum unverbindlichen Testen.
- Tageskarte: 20,– € für maximale Flexibilität ohne feste Bindung.
FT Kurs mittwochs 18:30-19:30 Uhr
- 18.März-03.Juni 2026 (2x Ausfall Osterferien am 01.04. und 08.04.26)
- mittwochs 18:30-19:30 Uhr (60 min, für Leicht Fortgeschrittene und Fortgeschrittene geeignet)
- 10 x 60 min 180,- €
FT Kurs mittwochs 18:30-19:30 Uhr
- 10.Juni-26.August 2026 (2x Ausfall Sommerferien am 22.07.26 und nach Wahl)
- mittwochs 18:30-19:30 Uhr (60 min, für Leicht Fortgeschrittene und Fortgeschrittene geeignet)
- 10 x 60 min 180,- €
Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Präventionskurs! Sollten Sie unsicher sein, nehmen Sie doch bitte Kontakt mit Ihrer Krankenkasse auf und fragen nach einer Bezuschussung. Wir unterliegen den Richtlinien der Primärprävention nach § 20 SGB V.
Das sagen unsere Kursteilnehmer:
"Ich fühle mich sehr gut aufgehoben." Lothar
"Es ist alles funktionell und sehr gut." Claudia
„Seit ich FIT mit STIL entdeckt habe, bin ich viel leistungsfähiger. Entdecke meinen Körper neu. Das Funktionelle Training ist ganzheitlich. Es gibt darüber hinaus Ernährungstipps, die mich wieder zum Kochen gebracht haben“ Thomas
„Daß die Gruppe klein war fand ich sehr gut. Jede Übung wurde sehr gut erklärt, sofort korrigiert, wenn man etwas falsch gemacht hat. Das Ambiente gefällt mir sehr gut.“ Elisabeth
„Angenehme Atmosphäre in der Kleingruppe. Anleitung und Haltungskorrektur sehr gut. Lob an Sandra in jeder Beziehung.“ Angelika
„Die Kurse, die ich bisher besucht habe, waren alle super. Sandra hat ein gutes Geschick, Leute zu motivieren, die etwas beleibter bzw. unsportlich sind. Dadurch fällt es leichter dem Sport etwas näher zu kommen bzw. das Sport Spaß macht. Man könnte sagen, daß es schade ist, daß der Kurs nur 1 x pro Woche stattfindet.“ Karen
„Angenehme Atmosphäre mit abwechslungsreichen Übungen. Sehr zu empfehlen bei Verspannungen im Nackenbereich.“ Katja
„Professionelle, gut motivierende Begleitung/Anleitung durch die Trainerin“ Günter
„Das Beste, was mir passieren konnte: Meine Nackenschmerzen sind weg und ich trainiere auch wieder zu Hause. Das Gemeinsame Training in der Gruppe ist viel besser, als das alleinige Gerätetraining im Fitnessstudio.“ Heiko
“Der Kurs hat mir sehr viel gebracht. Die eigene Motivation wurde dadurch gesteigert, selbst was zu tun und gesundheitsbewußter zu denken und zu leben. Es war eine sehr homogene Gruppe mit einer sehr guten und kompetenten Trainerin. Ganz herzlichen Dank an Sandra.“ Roland
"Alles in allem ein gelungenes Paket, das mir weiterhilft, nächster Kurs gebucht“ Andreas
Die Kurse finden ab 6 Personen statt.