Ein großer Teil der Menschen ist heutzutage unzufrieden mit ihrer körperlichen Erscheinung. Die Beschwerden reichen dabei von zuwenig Muskelmasse bis hin zu zuviel Fett. Training ist der allgemein bekannte Weg, mir dem man die individuellen Problembereiche reduzieren und seinen Traum-Körper erzielen kann - nur wie trainiert man eigentlich richtig, und wie kann man die Motivation auch über ein aufwendiges Trainings-Programm aufrechterhalten?
Eine der besten Lösungen ist, sollte es an dem Wissen um die richtigen Trainings-Methoden mangeln, oder einfach nicht genügend Motivation vorhanden sein, um das Training auch durchzustehen, die Hilfe eines Personal Trainers in Anspruch zu nehmen. Sehr wichtig ist dabei, das der persönliche Trainer nicht nur sympathisch ist, sondern auch die richtigen Zertifikate nachweisen kann, die ihn als Spezialisten für diejenigen Sport-Disziplinen ausweisen, die man gerne praktizieren möchte.
In der Regel wird der Personal Trainer dann versuchen, die individuellen Ziele zu identifizieren. Das kann von einer Gewichtsabnahme bis hin zum Körperbau eines professionellen Bodybuilders reichen, wobei realistische und erreichbare Ziele gesetzt werden sollten.
Das wichtigste für den Aufbau des eigenen Traum-Körpers sind nun zwei Komponenten, beide nahezu gleich wichtig: die richtige Ernährung und das richtige Training. Durch das Aufstellen eines Kalorien-Plans kann ein persönlicher Trainer gute Anhaltspunkte dafür liefern, was in der Ernährung bisher falsch gelaufen ist und korrigiert werden muss. Die richtige Portionierung, Häufigkeit der Nahrungsaufnahme, ausgewogene Speisen und spezielle Mahlzeiten vor und nach einem Training, all das führt zu einer Verbesserung des Erscheinungsbildes.
Der nächste Schritt ist das Aufstellen eines Trainings-Planes. Dieser richtet sich nach den individuellen Vorgaben, wie Häufigkeit des Trainings, Dauer der Einheiten, verwendete übungen für die einzelnen Muskelgruppen, Anzahl an Wiederholungen, und kann schwerpunktmäßig darauf abzielen, ob mehr Ausdauer oder mehr Muskelkraft das ultimative Ziel sind.
Damit wäre die Vorstufe zum Training durch den Personal Trainer abgeschlossen und die eigentliche Arbeit kann beginnen! Ein Personal Trainer ist eine hervorragende Möglichkeit, das eigene Training zu verbessern, denn er zwingt zum Einhalten einer regelmäßigen Routine, beurteilt den Fortschritt beim Training und sorgt vor allen Dingen für die notwendige Motivation, so lange an sich zu arbeiten, bis die gesteckten Ziele erreicht sind.
Auch das Gegenteil kann passieren, man stürzt sich zu begeistert ins Training und es kommt zu übertraining und überbelastung der Muskeln. Mit seinem Fachwissen kann der persönliche Trainer gut beurteilen, wann Ruhetage eingelegt und wie lange einzelne Muskelgruppen überhaupt trainiert werden sollten.
Der Aufbau eines Traum-Körpers ist sicherlich in jedem Fall mit viel Arbeit verbunden, aber das Endergebnis lohnt sich immer!
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